Giải Mã Job Burnout: Mối Nguy Hiểm Thầm Lặng Với Người Đi Làm 

Khi bước vào giữa năm 2025, tháng 6 là thời điểm lý tưởng để các doanh nghiệp và người lao động tại Việt Nam cũng như khu vực châu Á – Thái Bình Dương (APAC) tạm dừng, nhìn lại và đánh giá tình trạng công việc. Trong bối cảnh khối lượng công việc gia tăng và áp lực thành tích ngày càng lớn, job burnout (kiệt sức trong công việc) đang trở thành một trong những vấn đề đáng lo ngại nhất tại nơi làm việc.

Tại Reeracoen, công ty tuyển dụng hàng đầu tại Việt Nam và APAC, chúng tôi tin rằng năng suất bền vững bắt đầu từ sức khỏe tinh thần của nhân viên. Dưới đây là cách nhận diện dấu hiệu burnout và những hành động cụ thể mà cả doanh nghiệp và người lao động có thể thực hiện để phòng ngừa sớm – trước khi nó gây hậu quả dài hạn.

Job Burnout là gì?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), job burnout là hội chứng bắt nguồn từ stress công việc kéo dài và không được kiểm soát. Đây không đơn thuần là mệt mỏi thông thường mà là tình trạng kiệt sức về thể chất lẫn tinh thần, dễ dẫn đến mất động lực, giảm hiệu suất làm việc và cảm giác xa lánh công việc.

Một số triệu chứng phổ biến gồm có:

• Mệt mỏi kéo dài không rõ lý do

• Mất hứng thú hoặc tiêu cực với công việc

• Giảm năng suất rõ rệt

• Dễ cáu gắt, khó tập trung

• Triệu chứng thể chất như đau đầu, mất ngủ

Thực Trạng Của Vấn Đề Burnout Trong Công Việc

Số liệu đáng báo động về Job Burnout

• 66% nhân viên báo cáo đang trải qua tình trạng burnout trong năm 2025 – mức cao kỷ lục theo Forbes.

• Nghiên cứu của NAMI chỉ ra 52% người lao động cảm thấy kiệt sức, trong đó 37% cho rằng burnout ảnh hưởng xấu đến hiệu quả làm việc.

• Đặc biệt, Millennials và Gen Z là nhóm dễ bị tổn thương nhất với tỷ lệ kiệt sức cảm xúc cao hơn bất kỳ thế hệ nào trước đó.

Tại Sao Burnout Thường Tăng Cao Vào Giữa Năm?

Tháng 6 là cột mốc giữa năm – giai đoạn nhiều doanh nghiệp thực hiện đánh giá hiệu suất, chốt mục tiêu và chuẩn bị kế hoạch nửa cuối năm. Nhân viên cũng có xu hướng soi chiếu lại thành tựu, dễ nảy sinh cảm giác tụt lại phía sau, quá tải hoặc không được ghi nhận, từ đó dẫn đến burnout nếu không được hỗ trợ kịp thời.

Các Chiến Lược Cụ Thể Giúp Giảm Tình Trạng Burnout

Đối với doanh nghiệp:

• Cởi mở để trao đổi: Tổ chức buổi check-in giữa năm cho phép thảo luận về khối lượng công việc và sức khỏe tinh thần.

• Khuyến khích nghỉ phép: Chủ động tạo điều kiện để nhân viên nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng.

• Hỗ trợ linh hoạt: Cung cấp chính sách làm việc từ xa hoặc hybrid để cân bằng cuộc sống – công việc.

• Đầu tư cho sức khỏe tâm lý: Cung cấp dịch vụ tư vấn, ngày nghỉ sức khỏe tinh thần, hoặc chương trình chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Đối với người đi làm: 

• Thiết lập ranh giới rõ ràng: Tránh làm việc ngoài giờ, không kiểm tra email công việc ngoài giờ hành chính.

• Nhận diện dấu hiệu cảnh báo: Theo dõi những thay đổi trong năng lượng, động lực và trạng thái cảm xúc.

• Tạo thói quen phục hồi: Duy trì hoạt động thể chất, thiền định hoặc nghỉ giải lao định kỳ.

• Chủ động tìm sự giúp đỡ: Trò chuyện với quản lý khi cảm thấy công việc vượt quá khả năng vì burnout không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối.

Kết luận

Job burnout không chỉ ảnh hưởng đến cá nhân, mà còn kéo giảm tinh thần chung, năng suất và tỷ lệ giữ chân nhân tài của cả tổ chức. Bằng việc nhận diện sớm và xử lý chủ động, đặc biệt tại thời điểm giữa năm, cả nhà quản lý và nhân viên có thể cùng nhau xây dựng một môi trường làm việc bền vững, gắn kết và khỏe mạnh hơn.

Thông tin được cung cấp trong các bài viết trên blog của chúng tôi chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin chung. Nó không thể thay thế cho lời khuyên chuyên môn và không nên phụ thuộc vào đó.
Mặc dù chúng tôi cố gắng cung cấp thông tin chính xác và cập nhật nhưng tính chất không ngừng phát triển có thể khiến nội dung trở nên lỗi thời hoặc không chính xác theo thời gian. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia hoặc chuyên gia có trình độ trong các lĩnh vực tương ứng để được tư vấn hoặc hướng dẫn cụ thể. Bất kỳ hành động nào được thực hiện dựa trên thông tin có trong các bài viết trên blog của chúng tôi đều thuộc quyền quyết định và rủi ro của người đọc. Chúng tôi không chịu bất kỳ trách nhiệm hoặc trách nhiệm pháp lý nào đối với mọi mất mát, thiệt hại hoặc hậu quả bất lợi phát sinh do những hành động đó.
Đôi khi chúng tôi có thể cung cấp liên kết đến các trang web hoặc tài nguyên bên ngoài để biết thêm thông tin hoặc tham khảo. Các liên kết này được cung cấp để thuận tiện và không hàm ý chứng thực hay chịu trách nhiệm về nội dung hoặc tính chính xác của các nguồn bên ngoài này. Các bài viết trên blog của chúng tôi cũng có thể bao gồm ý kiến cá nhân, quan điểm hoặc cách giải thích của các tác giả, những điều này không nhất thiết phản ánh quan điểm của toàn bộ tổ chức của chúng tôi. Chúng tôi khuyến khích người đọc xác minh tính chính xác và phù hợp của thông tin được trình bày trong các bài viết trên blog của chúng tôi và tìm kiếm lời khuyên chuyên nghiệp khi cần thiết.
Việc bạn sử dụng trang web này và nội dung của nó cấu thành sự chấp nhận tuyên bố từ chối trách nhiệm này.

Nguồn tham khảo:

1. World Health Organization – Burn-out an "occupational phenomenon"

2. Forbes – Job Burnout at 66% in 2025, New Study Shows

3. National Alliance on Mental Illness – 2024 Workplace Mental Health Poll

4. Mayo Clinic – Job Burnout: How to Spot It and Take Action