10 Thói Quen Buổi Sáng Cho Khởi Đầu Thành Công Tại Việt Nam

Tại Việt Nam, buổi sáng không chỉ là khởi đầu của ngày mới - mà còn là cánh cửa cho sức khỏe, hiệu suất làm việc và sự cân bằng văn hóa.

Tại Reeracoen, công ty tuyển dụng hàng đầu tại Việt Nam và khu vực APAC, chúng tôi nhận thấy: một ngày hiệu quả thường bắt đầu từ thói quen sáng nhất quán, có mục tiêu rõ ràng. Nghiên cứu cho thấy, 92% người thành công duy trì các thói quen buổi sáng giúp họ tập trung, chủ động và đạt năng suất cao hơn.

Dưới đây là 10 thói quen buổi sáng được lấy cảm hứng từ lối sống Việt Nam, kết hợp cùng các nghiên cứu khoa học nhằm giúp bạn có một ngày tràn đầy năng lượng và thành công hơn.

1. Dậy Sớm

Ở Việt Nam, một ngày mới thường bắt đầu từ 5 giờ sáng. Đến 6 giờ, các công viên đã đầy người tập thể dục, từ chạy bộ đến dưỡng sinh. Bắt nhịp sớm giúp bạn có lợi thế yên tĩnh trước khi ngày làm việc thực sự bắt đầu.

2. Vận Động Nhẹ Buổi Sáng

Từ yoga đến đạp xe hay chạy bộ nhẹ nhàng, luyện tập buổi sáng giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và tăng khả năng ghi nhớ. Theo nghiên cứu, hiệu quả có thể kéo dài 4 tiếng sau đó.

3. Uống Nước Ngay Khi Thức Dậy

Cơ thể mất nước sau khi ngủ. Uống một ly nước lọc khi thức dậy hỗ trợ tiêu hóa, tăng tỉnh táo và khởi động trao đổi chất.

4. Thiền hoặc Hít Thở Sâu

Chỉ cần 5 phút thở sâu hoặc thiền tĩnh lặng vào sáng sớm có thể giảm lo lắng, tăng sự tập trung và giúp bạn khởi đầu ngày mới trong trạng thái cân bằng và tỉnh thức.

5. Ăn Sáng Đầy Đủ Dinh Dưỡng

Phở, bánh mì hay xôi không chỉ ngon - mà còn cân bằng dinh dưỡng với tinh bột, đạm và rau thơm. Một bữa sáng đầy đủ giúp cung cấp năng lượng suốt buổi sáng.

6. Thưởng Thức Một Tách Cà Phê

Cà phê Việt Nam với hương vị đặc trưng và cách pha nhỏ giọt tượng trưng cho sự thư giãn. Tận hưởng một ly cà phê sữa đá truyền thống có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách đầy thư giãn.

7. Lập Kế Hoạch Ưu Tiên Trong Ngày

Ghi chú 3 việc quan trọng cần hoàn thành trong ngày giúp bạn có mục tiêu rõ ràng và nâng cao hiệu suất làm việc. Sử dụng sổ tay hoặc phần mềm quản lý công việc đều hiệu quả.

8. Tránh Màn Hình 30 Phút Đầu Ngày

Việc lướt mạng xã hội hay check email ngay khi thức dậy có thể làm tăng nồng độ cortisol – hormone gây căng thẳng. Thay vào đó, hãy đi bộ, viết nhật ký, hoặc đơn giản là tận hưởng sự yên tĩnh tự nhiên của sáng sớm.

9. Bày Tỏ Lòng Biết Ơn

Viết ra 1–2 điều bạn cảm thấy biết ơn mỗi sáng giúp bạn bắt đầu ngày trong tâm trạng tích cực và tăng khả năng phục hồi tâm lý trong công việc.

10. Duy Trì Tính Ổn Định

Hiệu quả đến từ sự lặp lại. Thiết lập một thói quen buổi sáng nhất quán sẽ rèn luyện não bộ và cơ thể hoạt động vào đúng "vùng năng suất."

Kết Luận 

Dù bạn là một chuyên viên trẻ tại TP.HCM hay một quản lý điều hành tại Hà Nội - cách bạn bắt đầu buổi sáng ảnh hưởng lớn đến toàn bộ ngày làm việc.

10 thói quen trên, lấy cảm hứng từ văn hóa Việt và được chứng minh bởi khoa học, sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin, minh mẫn và hiệu quả trong sự nghiệp cũng như cuộc sống.

Tại Reeracoen, chúng tôi không chỉ kết nối nhân tài với cơ hội phù hợp - mà còn hướng đến việc hỗ trợ cá nhân đạt được cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và năng suất hơn mỗi ngày.

Thông tin được cung cấp trong các bài viết trên blog của chúng tôi chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin chung. Nó không thể thay thế cho lời khuyên chuyên môn và không nên phụ thuộc vào đó.
Mặc dù chúng tôi cố gắng cung cấp thông tin chính xác và cập nhật nhưng tính chất không ngừng phát triển có thể khiến nội dung trở nên lỗi thời hoặc không chính xác theo thời gian. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia hoặc chuyên gia có trình độ trong các lĩnh vực tương ứng để được tư vấn hoặc hướng dẫn cụ thể. Bất kỳ hành động nào được thực hiện dựa trên thông tin có trong các bài viết trên blog của chúng tôi đều thuộc quyền quyết định và rủi ro của người đọc. Chúng tôi không chịu bất kỳ trách nhiệm hoặc trách nhiệm pháp lý nào đối với mọi mất mát, thiệt hại hoặc hậu quả bất lợi phát sinh do những hành động đó.
Đôi khi chúng tôi có thể cung cấp liên kết đến các trang web hoặc tài nguyên bên ngoài để biết thêm thông tin hoặc tham khảo. Các liên kết này được cung cấp để thuận tiện và không hàm ý chứng thực hay chịu trách nhiệm về nội dung hoặc tính chính xác của các nguồn bên ngoài này. Các bài viết trên blog của chúng tôi cũng có thể bao gồm ý kiến cá nhân, quan điểm hoặc cách giải thích của các tác giả, những điều này không nhất thiết phản ánh quan điểm của toàn bộ tổ chức của chúng tôi. Chúng tôi khuyến khích người đọc xác minh tính chính xác và phù hợp của thông tin được trình bày trong các bài viết trên blog của chúng tôi và tìm kiếm lời khuyên chuyên nghiệp khi cần thiết.
Việc bạn sử dụng trang web này và nội dung của nó cấu thành sự chấp nhận tuyên bố từ chối trách nhiệm này.